הכלי הכי נכון להתמודד עם הכאב

עוד כלי שאני מציעה למטופלים שלי הוא תרגול של התבוננות פנימית, או במילים אחרות — התבוננות מודעת.

זו לא סתם מילה אופנתית מעולם הפסיכולוגיה, אלא דרך מאוד פרקטית ואפקטיבית לעזור לעצמנו — במיוחד כשמדובר בכאב או ברגשות עוצמתיים.

איך זה עובד?

בבסיס של התרגול הזה עומד אותו עיקרון שמוכר מזמן גם מהפיזיקה הקוונטית:

מה שנכנס לשדה ההתבוננות — מתחיל להשתנות.

כך בדיוק בנויים גם הגוף וגם הנפש שלנו.

כאשר אנחנו מפעילים את המתבונן הפנימי,

עצם הנוכחות שלו משפיעה על מה שמתרחש בתוכנו — ברובד העמוק והעדין ביותר.

רגשות, תגובות ותחושות פיזיות כבר לא מתגלגלים אוטומטית.

הם מתחילים להשתנות — בהדרגה, בלי מאבק, בלי לחץ, בלי כפייה עצמית.

חשוב להבין: לעיתים קרובות, דווקא בהתחלה התחושות — כאב, מתח, פחד — עלולות אפילו להתגבר.

זה טבעי.

אנחנו פשוט מתחילים לראות אותן לראשונה במקום להדחיק.

אבל אם לא נברח ונמשיך להתבונן — עם הזמן המתח שוכך, והתחושות הופכות קלות יותר.

כל מה שנדרש הוא כנות עצמית וקצת סבלנות.

מצב כזה של התבוננות מודעת נקרא לעיתים גם מודעות או mindfulness.

אבל מאחורי המילים האלו יש כלי מאוד מעשי —מיומנות שמאפשרת באמת לשנות את מה שקורה בתוכנו.

מה עושים בפועל?

✔ עוצרים לרגע.

✔ ממקדים תשומת לב לגוף ולרגשות.

✔ סורקים את עצמנו שלב אחרי שלב:

מה אני מרגיש/ה בראש?

בפנים?

בגרון, בחזה, בבטן, בידיים, ברגליים?

✔ שמים לב לכל פרט — חום, קור, מתח, דקירות, רגשות, מחשבות.

אין צורך לנתח, להסיק מסקנות או לנסות לתקן משהו.

רק לשים לב, רק להתבונן.

זה אולי נשמע פשוט, אבל זו מיומנות שדורשת תרגול.

היא מאפשרת לנו לזהות את הדפוסים האוטומטיים, הפחדים והאמונות שמפעילים אותנו מתחת לפני השטח.

וברגע שמזהים אותם ומתבוננים בהם — הם מתחילים לאבד מהכוח שלהם.

למה זה חשוב בתוך תהליך טיפולי?

כי הגוף והנפש הם שלם אחד.ככל שנלמד להתבונן במצבים שלנו במודעות, אפשר:

✔ להפחית את תחושת הכאב הסובייקטיבית

✔ לעבור ביתר קלות משברים והחמרות

✔ להבין טוב יותר איך הגוף מגיב לטיפול

✔ להפחית חרדה ומתח

אני תמיד מדגישה:

התבוננות לא מחליפה טיפול הומאופתי — אלא תוספת נהדרת לו.

לפעמים זה הכלי שמאפשר לעבור את הרגע הקשה בלי התערבות מיותרת, ולשמור על תחושת ביטחון בתוך התהליך.

 למידע נוסף:

 האתר הרשמי שלי: www.valentinaglik.com

 הרשמה לניוזלטר: https://valentinaglik.com/news-letter-registration